خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

إنقاص الوزن من الأهداف التي يريد تحقيقها الكثير منا و نبدأ في اتخاذ القرار و البحث عن احسن برنامج رجيم لانقاص الوزن و نبدأ في الرجيم و لكن سرعان من نتوقف و نفشل في استكمال الرحلة و الوصول للوزن المطلوب و ذلك يرجع الي أسباب نفسيه تصاحب رحلة انقاص الوزن و الرجيم وتكون السبب وراء التوقف. يمكنك الاستماع الي حلقه بودكاست ليه وازاى

خمس أسباب نفسية في فشل الرجيم

النتائج السريعة

إنقاص الوزن والرجيم هو هدف مثله كمثل أي هدف اخر وإنقاص الوزن او الدايت يعتبر من الأهداف متوسطة او طويلة الأجل ومن أسباب إنك تبدأ الرجيم وتتوقف بعد فترة قصيرة هو توقعاتك بأن تلاحظ نتائج سريعة. ما يحدث نفسيا أنك تبدأ الرجيم وتريد ان ترى تغير إيجابيي سريع في جسمك وهو ما يولد رغبة غير منطقيه في عقلك ويسعي الأخير اليها وعلميا هذا لا يحدث في ليلة وضحها.

عندما تقوم بوزن نفسك يوميا ولا ترى تلك النتيجة السريعة فأنت لا شعوريا ترسل رسالة الي عقلك لرسم معنى الفشل واليأس وبالتالي العقل يحدد الأوامر السلبية من حديث النفس الداخلي بعدم قدرتك وعدم جدوى الاستمرار والنتيجة النهائية كما عرف الان هيا التوقف عن الرجيم والدايت وهذا من الأسباب فشل الرجيم والدايت

المجتمع والأصدقاء

إنقاص الوزن والرجيم من الأهداف التي تحتاج للوقت والصبر والمثابرة ومن أسباب فشل الرجيم او إنك تبدأ الرجيم وتتوقف في منتصف الطريق هو المجتمع المحيط بك من العائلة والأصدقاء.

وكمثال لما تواجهه في رحلة الرجيم وقد يمنعك من الاستمرار ويؤدى الي فشل الرجيم والدايت ومشروع إنقاص الوزن

زملاء العمل يطلبوا وجبات الأفطار الجماعي والمطلوب منك ان تمتنع عن مشاركتهم وتناول ربع رغيف جبنه او سلطة

عند عودتك من العمل وتجد ان الغذاء هو من الوجبات المشهية اللذيذة التي تكون بعيده كل البعد عن الاكل الصحي

تجمعات الأصدقاء التي نادر ما تخلو من تجمعات الطعام. حيث يعتبر أشهر سؤال بين اصحابك (حناكل فين النهارده؟) وأهم الاخبار (دا في مطعم جديد ما حصلش خالينا نجربه)

تلك المغريات تمثل عبأ نفسي عليك وتولد صراع داخلي سرعان ما يلجأ عقلك الي تشجيع دفة التراجع عن إنقاص الوزن والتوقف

معايير مثاليه غير واقعيه

في مجتمع محاط إعلاميا بالدعاية عن عمليات التجميل و انقاص الوزن و تلك الصور ومقاطع الفيديو عن امثله لمن انقص وزنه بطريقه كبيرة و انك قادرا ان تكون مثلهم و أيضا المظهر الجمالي لمن يتمتع بوزن مثالي  وغيره من الدعايات و خصوصا التي تحفز علي فكرة انقاص الوزن بسرعه و الدايت السهل و الرجيم السريع وهو ما يسمى بسيكولوجية التسويق او استعمال علم النفس لجذب العملاء يتم رسم صوره معينه و محدده في عقلك اللاوعي عن مدى سهولة ذلك ويتم تحفزيك لا شعوريا في الرغبة الملحة للوصول لتلك المعايير المثالية من الشكل و الوزن

الواقع عكس ذلك والواقع مربوط بأشياء كثيره علمية مثل طبيعة جسمك وهو ليس مجالي ويوجد أطباء متخصصون في ذلك ولكن نفسيا اريدك ان تصل للإدراك الكافي ان ما تراه ويحفزك نفسيا قد يرسم صوره مثاليه وليست واقعيه للنتائج المتوقعة والتي تكون السبب في فشل استمرار الرجيم لعدم الوصول لتلك الصورة.

وهو من اهم الأسباب الي تجاوب على سؤال ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا

الثقة بالنفس

تناولت الثقة بالنفس كأحد أسباب ليه صعب ابتدى الرجيم؟ وهيا أيضا لها دور أساسي في فشل استمرار الرجيم وإنقاص الوزن

الثقة بالنفس في تعريفها البسيط هيا قناعتك على مقدرتك في انجاز هدف محدد ونجاحك في انقاص الوزن مرتبط بثقتك في نفسك. تتأثر ثقتك نفسيا سلبيا نتيجة محاولات إنقاص الوزن التي قد فشلت في الماضي والتي تحفز داخليا احساسك بعدم القدرة في تحقيق هذا الهدف ومن الأسباب الهامة التي تقلل من ثقتك بنفسك هو الضغط المجتمعي علي موضوع زيادة الوزن.

زيادة الوزن تؤدى الي اهتزاز صورتك الداخلية عن نفسك وتنعكس سلبيا عليك وهو ما يولد رغبتك في انقاص الوزن ويولد الحافز لديك ولقد تناولت أهمية الحافز والدافع في اول حلقه من بودكاست ليه وازاى ولكن نظرة المجتمع اليك يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تشعر ان الجميع ينظر اليك بسبب وزنك وهو للأسف واقعا حقيقا في المجتمع ونضيف اليه ضغط الاعلام مرة أخرى و التي تناقش وتظهر هذا الامر بطريقه تترك اثرا سلبيا علي من يعانى من وزنا زائد. وكمثال بسيط افتكر معايا ما يالي

اخر مره دخلت محل لشراء الملابس ولم تجد مقاسك وخصوصا لو هذا المحل كمعظم الماركات العالمية مخصصه لمن يتمتعوا بجسم نحيف

وقت التخفيضات ولم تجد مقاسك المناسب

اضطراك للشراء من محلات معينه فقط لان مقاسك يتواجد هناك

شاهدت صوره او فيديو تريقه وعلي مين؟ شخص تخين (وزن زائد)

و قد ترى او تعتقد الان ان هذا من المفروض ان يكون دافعا لك لانقاص الوزن و لكن قد اثبتت دراسات ان تلك الضغط يولد صورة من ما يسمى عار السمنة (weight stigma) او ان أصحاب الوزن الزائد افراد غير مرغوب فيهم و هذا يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تيأس و تتوقف و الأخطر عندما يتحول هذا الضغط الي قناعة داخلية في عقلك الباطن انك غير مرغوب فيك بسبب وزنك او لست جميلا او جميله بسبب وزنك او انك اقل من غيرك بسبب وزنك و يتحول الي قصور داخلي (internalized weight stigma)  و قناعه يعترف بها عقلك.

الرجيم صراع مع نفسك

الرجيم و انقاص الوزن من الأهداف التي تصارع فيها جسمك و عقلك في نفس الوقت وهو ما يولد ضغط نفسي لديك وتصل نسبه من ينجحون في انقاص وزنهم الي  10% فقط و من الأسباب الفشل في الرجيم و الدايت انك تمر بمرحله من الصراع مع جسمك متمثل في تقليل كميات الطعام التي اعتاد الجسم عليها وعقلك متمثل في التخلي عن أنواع الطعام التي اعتدت عليها و التي اعتدت ان تشعرك بالسعادة او مرتبطة بمشاعر و هو ما يطلق عليه الاكل العاطفي.

وبالتالي تبدأ الرجيم وعقلك في حالة صراع يسعى لتلك الأطعمة المحرمة لتنشيط الحافز والسعادة واللحظة الي تأكل فيها قطعه الشوكلاته او البيتزا يفرز هرومان السعادة لديك وطبعا انت عارف الي بيحصل بعدها… باى باى للرجيم

وبذلك نكون قد تناولنا خمسة أسباب نفسيه تمنعك من الاستمرار في الرجيم