(+971) 50 7000157 team@modelawer.com
خمس خطوات لاختيار الدراسه الجامعيه الانسب لك

خمس خطوات لاختيار الدراسه الجامعيه الانسب لك

ازاى تختار الدراسة الجامعية الصح؟

الشباب في فتره المراهقة والثانوية العامة تمر بهم أسئلة كثيره مثل أي كليه او معهد سوف التحق به؟ ما هو انسب مجال عملي يجب ان اختاره؟ ما هيا الجامعة التي يجب ان التحق بها؟

تلك الأسئلة المحيرة تشغل تفكير الطلبة وتتعلق ليس فقط بالتعليم ولكن بمستقبلهم لسنوات عديده قادمة، ويتم الاختيار التخصص الجامعي ويكتشف الطالب انه ليس كما كان يطمح وتتولد مشكله بسبب ذلك. دراسة تمت من المركز القومي لمؤشرات التعليم بالولايات المتحدة الأمريكية اثبت ان ما يعادل 30% من الطلبة يقوموا بتغيير تخصصات الدراسة.

وهذا يدفعنا الي التساؤل نحو كيف تختار اختصاص الدراسة الأنسب لك بعد الثانوية العامة لتحقيق المستقبل الذي تطمح اليه و تجنب الاختيار الخاطئ او التشتت الذي تشعر به الان؟ وهو هدف موضوع حلقة بودكاست ليه وازاى

خمس نصائح لاختيار التخصص الجامعى الأنسب لك

نمط شخصيتك

لكل شخص نمط للتعامل مع المجتمع، البعض تميل شخصيته للاجتماعية والتعامل بسهوله مع افراد المجتمع والبعض يميل للهدوء ويستمد طاقته من الهدوء. الوظائف أيضا تحتاج الي الشخصية الملائمة لمتطلبات الوظيفة. وبالتالي حدد اختياراتك حسب نمط شخصيتك وكمثال

 الشخصية الاجتماعية يجد نفسة في الوظائف التي تحتاج الي تعامل مع العملاء و التفاعل و الطاقة مثل المبيعات، التسويق، تنظيم الفعاليات، الشرطة، الجيش, الهندسة المدنية, الاعلام

الشخصية التي تمول للهدوء يجد نفسه في وظائف التي تحتاج الي الهدوء والتركيز مثل الصحافة، التدريس، البحث العلمي, التكنولوجيا, علم النفس, العمل الفني

الهوايات والاهتمامات

 الشغف لا يتعلق فقط بالهوايات مثل الغناء والرقص و / أو الفنون. لقد أساءت فهم موضوع العثور على شغفك بالأشياء التي تحبها وعادةً ما يساوي ما تضيع وقتك فيه وهذا هو السبب في أنه على الرغم من الشغف هو الجانب الأكثر أهمية في إيجاد هدف حياتك، إلا أنه عادة ما يتم التقليل من قيمته. يمكن أن يكون الشغف أي شيء يثير اهتمامك. أي شيء تجد فيه الذات الحقيقية والفرح.

  • يمكن أن تكون الأرقام شغفًا
  • قد يكون استكشاف مشكلات الحاسوب المحمول وإصلاحها بنفسك شغفًا
  • يمكن أن يكون حب التحدث شغفًا
  • يمكن أن تكون الكتابة شغفًا
  • قد يكون بيع البضائع لزملائك في المدرسة شغفًا
  • اتباع اتجاهات الموضة، يمكن أن يكون شغفًا
  • قد يكون ترتيب تجمعات الأصدقاء شغفًا
  • يمكن أن تكون السيارات والسرعة شغفًا

باستخدام الأمثلة المذكورة أعلاه، اسأل نفسك ما هي هوياتك واهتماماتك؟ ما هو الشيء الذي تشعر به بالبهجة والإحساس بالإنجاز والمتعة أثناء قيامك به؟ انت تعتقد ان الألعاب الالكترونية او مشاهدة الأفلام او الاستماع الي الأغاني امرا لا يؤدى الي نتيجة متعلقة ببحثك عن التخصص الجامعي ولكن لو امعنت التفكير في تلك الأمور وسالت نفسك ما الذي يجذبك اليهم سوف تكتشف ان بداخلك الشخص الذي سوف يكون مصمم العاب الالكترونية او مخرجا مشهورا في المستقبل

المواد الدراسية في الثانوية العامة

حدد ما هيا أسهل مادة دراسية بالنسبة لك؟ وماهيا المادة المتفوق فيها؟ التخصصات الجامعية تعتمد مناهجها علي اساسيات قد تعلمتها في مرحلة الدراسة وبالتالي سهولة المادة الدراسية تعنى عدم مواجهة تحدى صعب في التخصص الجامعي والمادة المتفوق فيها هيا مؤشر لحبك و شغفك في هذا المجال و كمثال

التفوق في الرياضيات قد يعنى التخصص الجامعي في الهندسة

سهولة علم الاحياء قد يعنى التخصص الجامعي في الطب

متطلبات السوق المستقبلية

انت الان في الثانوية العامة وستلتحق بالجامعة وبعد متوسط أربع سنوات ستجد نفسك تبحث عن عمل. في ظل التغيير السريع في مجريات الاعمال والصناعة والتكنولوجيا، فما تراه الان من وظائف ومجالات سوف يتغير بكل تأكيد في الخمس سنوات القادمة وبالتالي يجب ان ترسم صورة مستقبلية لمتطلبات السوق لخمس او عشر سنوات القادمة وبناء عليها حدد التخصص الجامعي الذي يؤهلك لتغيرات السوق. ويمكنك دراسات توقعات تغيرات متطلبات السوق المستقبلية عن طريق الانترنت او الاستعانة بشخص مختص يساعدك في ذلك

وظيفتك التي تحلم بها

وأخيرا في مرحلة الثانوية العامة تتكون مجموعه من الوظائف التي نطمح اليها و كل ما تحتاجه هو تتبع طموحك وحدد التخصص الجامعي الذي يضمن لك تلك الوظيفة واجمع المعلومات التي تؤكد لك انه التخصص الصحيح

تطعيم لقاح كورونا بين الموافقة والرفض؟

تطعيم لقاح كورونا بين الموافقة والرفض؟

هل ستتلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا؟ عندما تسأل أي شخص هذا السؤال هل ستتلقى تطعيم لقاح فيروس كورونا ام لا؟ لن تجد اجابه واحده فان الاختلاف كبير بين مؤيدا ومعارضا وكل طرف يتشبث برأيه. وما قد يدهشك أيضا لماذا يتغير اعتقاد شخص من رفضا تاما للتطعيم لقاح الي المواقفة والحصول عليه؟

في ديسمبر 2020 الولايات المتحده الامريكيه بعد ان اثبت 95% نجاحا اعتمدت تطعيم لقاح فيروس كورونا وفي يناير الصين اعتمدت تطعيم لقاح فيروس كورونا بعد ان اثبت 79% نجاح في المرحلة السريرة الثالثة من التجربة وبدأت دول أخرى تعلن عن التطعيم لقاح منتجا محليا لديها او اعتمادها لتطعيمات من دول اخري ومنها دولة الامارات التي تعد من اول الدول العربية لاعتماد التطعيم لقاح ولقد وصل اعداد من تلقي التطعيم لقاح في الامارات الي حوالي 4 مليون مواطن ومقيم وهو ما يمثل تقريبا 40% من عدد السكان (وتقريبا 50% من ينطبق عليهم المواصفات)

وحتى شهر يناير 2021 دولة الامارات تصنف الاولي عالميا في عدد جرعات تطعيم لقاح فيروس كورونا والخامسة عالميا من حيث اتاحة التطعيم لقاح

ولكن من الناحية الأخرى نرى عدد كبير من الدول والتي يتاح لديها التطعيم لقاح تواجهه برفض نسبة لا يستهان بها لفكرة التطعيم لقاح او تقبلهم لأخذ التطعيم

حيث أوضح استبيان في أمريكا ان حوالي 73% ليس لديهم الرغبة في الحصول علي التطعيم لقاح و في استبيان تم في بريطانيا و أيرلندا تتماثل النسب حيث تصل الي 31% في أيرلندا و35% في بريطانيا ومن هذا المنطلق اختلفت الآراء حو التطعيم لقاح بين مؤيد ومعارض

ما السبب وراء رفض التطعيم؟ ما السبب وراء قبول التطعيم؟ ما السبب وراء تغير الاعتقاد من رفضا تام الي قبول؟ تلك الأسئلة سوف نحاول نلقي الضوء على الأسباب النفسية المسببة لذلك

الثقة في تطعيم لقاح فيروس كورونا

اول واهم دوافع قبول او رفض أي شي هو الثقة فيمن يعرض عليك الامر. الثقة في تطعيم لقاح فيروس كورونا تأتى من مصادر المعلومات المتمثلة في الحكومات، وسائل الإعلان الرسمية والغير رسميه. ولكن ما الفرق بين مثلا تطعيمات الأطفال التي تأخذ طفلك للتطعيم وانت لا تعلم في بعض الأحيان من شركة الأدوية المصنعة لهذا التطعيم وما هيا اخر دراسات طبيه تمت علي هذا التطعيم؟ ولكن في لقاح فيروس كورونا يشعر بعد الناس بالتردد والرفض؟

الثقة نفسيا تبنى حسب تجارب الماضي ولان كثير من التطعيمات تستعمل منذ عقود واجيال تمت تطعيمها بالتالي تزيد الثقة ولكن علي النقيض تطعيم لقاح فيروس كورونا تطعيما جديدا ومحاط بتركيز اعلامي وهنا ترتبط الثقة بمصدر المعلومة من الحومات ووسائل الاعلام ويرتبط توليد قناعتك و قرارك بمدي ثقتك في تلك المصادر

وحسب الدراسات علي هذا الموضوع وجد ان معظم المعارضين يعتمدوا علي وسائل الاعلام غير الرسمية مثل وسائل التداول الاجتماعي لاقتناعهم انها بعيدة عن سلطه الدول ولكن في نفس الوقت هيا عرضه لأخبار زائفه

عامل ديموغرافي

اثبت الدراسات ان السيدات والشباب من أكثر المعارضين او من لم يحددوا قرارهم بعد في تلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا وأيضا صحاب الدخل المتوسط والمنخفض وبالرغم من اتاحة تطعيم لقاح فيروس كورونا بالمجان الا انهم يميلون لرفض التطعيم لقاح وذلك يرجع للقناعات والمعتقدات المتعلقة بما مدى جدوى التطعيم لقاح و أهميته و فعاليته و في بعض الأحيان يرجع الي عدم اهتمامه بالأمر لانشغالهم بما هو اهم في حياتهم و لكن المثير انك عندما تساله سوف تجد الإجابة بالرفض في معظم الاحيان

عامل تركيبة الشخصية

الشخصية التي تمتع بالقلق والميل الي نظرية المؤامرة تميل أكثر الي رفض تطعيم لقاح فيروس كورونا. الشخصية الرافضة للإجبار وسلطوية الحكم أيضا تميل الي رفض تطعيم لقاح فيروس كورونا بالمقارنة بالشخصية التي تميل الي تفضيل الصالح العام والتقبل للأمور يميل أصحابه الي قبول تطعيم لقاح فيروس كورونا وبعض منهم متردد مازال في مرحلة التفكير

اما الشخصية العنيدة او النرجسي هفا بغض النظر هو مع او ضد التطعيم لقاح ستجده لن يتوقف عن الجدال والنقاش السريع لأثبات رأيه أي ما كان راية

نظرية الأسس الأخلاقية

نظرية الأسس الأخلاقية ترجع الي علماء النفس جوناثان هايدت وكريغ جوزيف وجيسي غراهام وهيا نظريه في علم نفس المجتمع تعتمد علي أسس خمس تحكم توجهات واراء افراد المجتمع و التي تتمثل في:

  • الاهتمام
  • العدل والمساواة
  • الانتماء للجماعة
  • الاحترام
  • النقاء

وتعتمد تلك النظرية ببساطه ان افراد المجتمع يختلفون في درجه تقييم أي موضوع حسب واحده من تلك الأسس الخمسة وكمثال بسيط في تطعيم لقاح فيروس كورونا. لو انت فردا تعزز أسس الانتماء سوف من الأرجح ان تتبقي التطعيم لقاح اما لو انت فردا تشعر بعدم الاهتمام (مثل الحالة الاقتصادية) وبنيت مفهوما ان تطعيم لقاح فيروس كورونا سوف يعطى للأغنياء فقط وقد من الممكن حصلت على تلك المعلومات من النقاشات مع افراد مجتمعك او مواقع التداول الاجتماعي سوف ترفض التطعيم لقاح ولن تتوقف هنا ولكن سوف تجمع كل معلومة تثبت رأيك الرافض

عامل الخوف

مما لا شك فيه ان تطعيم لقاح فيروس كورونا يعتبر من أسرع التطعيمات التي تم الإعلان علنها وبالتالي يصحبه درجه عالية من الخوف من الاثار الجانبية قصيره وطويلة المدى وأيضا ظهور أنواع تطعيمات كثيره واختلاف تركيباتها ونظريتها يولد حاله من التشتت والتشكك والتي تؤدى الي القلق والأخير هو المنبع الأساسي للخوف والتردد و كدفاع عن النفس ورد فعلي نفسي يدعم عقلك مبدأ الرفض للتطعيم لقاح لأنه الخيار الامن لك

لماذا يتغير موقف المعارض والرافض لتطعيم لقاح كورونا الي الموافقة؟

وهنا اقصد التغير المفاجئ في ليله وضحاها. وهذا التغير من رأي الشخص في تطعيم لقاح فيروس كورونا يرجع لسببين

السبب الأول: التوجه العام

الطبيعة البشرية اننا نميل لاتباع ما يتبعه الجموع او الأغلبية وهنا المعارض للتطعيم عندما يعلم ان جاره وافراد اسرته وزملائه في العمل تلقوا تطعيم لقاح فيروس كورونا يبدا يتولد لا شعوري إحساس الرغبة في اتباع الجموع ويبدأ لا شعوريا يبحث عن معلومات تدعم أهمية وافضلية التطعيم لقاح و من هنا يبدأ التغيير

السبب الثاني: الخوف

رغم ان الخوف سبب لرفض فهو أيضا سبب لتغير التوجه ولكن من نوع مختلف. الخوف هنا يتولد من زيادة حالات الإصابة بالمرض في المجتمع ويزداد الخوف عندما تقترب الإصابة من المجتمع المحيط بالشخص. وأيضا يزداد الخوف عندما تزداد الاخبار الإيجابية عن تطعيم لقاح فيروس كورونا وخصوصا عند انتشار اخبار ان اعداد التطعيم لقاح المتاحة ليست بوفره عالية وقد تشح وتقل وهو ما يحفز الشخص لتغير رأيه سعيا للأمان وخوفا من ضياع الفرصة.

كيف تأخذ قرار هل سوف تتلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا ام لا؟

سوف ابدأ بنفسي. انا لايف كوتش مقيم في دولة الامارات ومهنتي علمتني القدرة على تحليل الأمور واستخدما لما سردته مسبقا لقد اعتمدت على البيانات الصادرة من دولة الامارات لأني اتمتع بالثقة في مصدر المعلومة. أجريت بعد الأبحاث عما هو في راي أفضل تطعيم لقاح واخذت القرار وتم تطعيمي باللقاح. ولكنى لا اوثر عليك في قرارك وما اطلبه منك ان تستقي معلوماتك من مصادر موثق منها وتبتعد عن الجدالات بين الأشخاص الذين لا يتمتعون بخبره طبيه وما هيا الى معلومات عامه ومنبثقه من تكوين شخصيتهم و الا تنساق وراء المجتمع المحيط رافضا او مؤيدا لتتممن من اخذ قرار سليم.

subscribe to get a free ebook

    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    إنقاص الوزن من الأهداف التي يريد تحقيقها الكثير منا و نبدأ في اتخاذ القرار و البحث عن احسن برنامج رجيم لانقاص الوزن و نبدأ في الرجيم و لكن سرعان من نتوقف و نفشل في استكمال الرحلة و الوصول للوزن المطلوب و ذلك يرجع الي أسباب نفسيه تصاحب رحلة انقاص الوزن و الرجيم وتكون السبب وراء التوقف. يمكنك الاستماع الي حلقه بودكاست ليه وازاى

    خمس أسباب نفسية في فشل الرجيم

    النتائج السريعة

    إنقاص الوزن والرجيم هو هدف مثله كمثل أي هدف اخر وإنقاص الوزن او الدايت يعتبر من الأهداف متوسطة او طويلة الأجل ومن أسباب إنك تبدأ الرجيم وتتوقف بعد فترة قصيرة هو توقعاتك بأن تلاحظ نتائج سريعة. ما يحدث نفسيا أنك تبدأ الرجيم وتريد ان ترى تغير إيجابيي سريع في جسمك وهو ما يولد رغبة غير منطقيه في عقلك ويسعي الأخير اليها وعلميا هذا لا يحدث في ليلة وضحها.

    عندما تقوم بوزن نفسك يوميا ولا ترى تلك النتيجة السريعة فأنت لا شعوريا ترسل رسالة الي عقلك لرسم معنى الفشل واليأس وبالتالي العقل يحدد الأوامر السلبية من حديث النفس الداخلي بعدم قدرتك وعدم جدوى الاستمرار والنتيجة النهائية كما عرف الان هيا التوقف عن الرجيم والدايت وهذا من الأسباب فشل الرجيم والدايت

    المجتمع والأصدقاء

    إنقاص الوزن والرجيم من الأهداف التي تحتاج للوقت والصبر والمثابرة ومن أسباب فشل الرجيم او إنك تبدأ الرجيم وتتوقف في منتصف الطريق هو المجتمع المحيط بك من العائلة والأصدقاء.

    وكمثال لما تواجهه في رحلة الرجيم وقد يمنعك من الاستمرار ويؤدى الي فشل الرجيم والدايت ومشروع إنقاص الوزن

    زملاء العمل يطلبوا وجبات الأفطار الجماعي والمطلوب منك ان تمتنع عن مشاركتهم وتناول ربع رغيف جبنه او سلطة

    عند عودتك من العمل وتجد ان الغذاء هو من الوجبات المشهية اللذيذة التي تكون بعيده كل البعد عن الاكل الصحي

    تجمعات الأصدقاء التي نادر ما تخلو من تجمعات الطعام. حيث يعتبر أشهر سؤال بين اصحابك (حناكل فين النهارده؟) وأهم الاخبار (دا في مطعم جديد ما حصلش خالينا نجربه)

    تلك المغريات تمثل عبأ نفسي عليك وتولد صراع داخلي سرعان ما يلجأ عقلك الي تشجيع دفة التراجع عن إنقاص الوزن والتوقف

    معايير مثاليه غير واقعيه

    في مجتمع محاط إعلاميا بالدعاية عن عمليات التجميل و انقاص الوزن و تلك الصور ومقاطع الفيديو عن امثله لمن انقص وزنه بطريقه كبيرة و انك قادرا ان تكون مثلهم و أيضا المظهر الجمالي لمن يتمتع بوزن مثالي  وغيره من الدعايات و خصوصا التي تحفز علي فكرة انقاص الوزن بسرعه و الدايت السهل و الرجيم السريع وهو ما يسمى بسيكولوجية التسويق او استعمال علم النفس لجذب العملاء يتم رسم صوره معينه و محدده في عقلك اللاوعي عن مدى سهولة ذلك ويتم تحفزيك لا شعوريا في الرغبة الملحة للوصول لتلك المعايير المثالية من الشكل و الوزن

    الواقع عكس ذلك والواقع مربوط بأشياء كثيره علمية مثل طبيعة جسمك وهو ليس مجالي ويوجد أطباء متخصصون في ذلك ولكن نفسيا اريدك ان تصل للإدراك الكافي ان ما تراه ويحفزك نفسيا قد يرسم صوره مثاليه وليست واقعيه للنتائج المتوقعة والتي تكون السبب في فشل استمرار الرجيم لعدم الوصول لتلك الصورة.

    وهو من اهم الأسباب الي تجاوب على سؤال ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا

    الثقة بالنفس

    تناولت الثقة بالنفس كأحد أسباب ليه صعب ابتدى الرجيم؟ وهيا أيضا لها دور أساسي في فشل استمرار الرجيم وإنقاص الوزن

    الثقة بالنفس في تعريفها البسيط هيا قناعتك على مقدرتك في انجاز هدف محدد ونجاحك في انقاص الوزن مرتبط بثقتك في نفسك. تتأثر ثقتك نفسيا سلبيا نتيجة محاولات إنقاص الوزن التي قد فشلت في الماضي والتي تحفز داخليا احساسك بعدم القدرة في تحقيق هذا الهدف ومن الأسباب الهامة التي تقلل من ثقتك بنفسك هو الضغط المجتمعي علي موضوع زيادة الوزن.

    زيادة الوزن تؤدى الي اهتزاز صورتك الداخلية عن نفسك وتنعكس سلبيا عليك وهو ما يولد رغبتك في انقاص الوزن ويولد الحافز لديك ولقد تناولت أهمية الحافز والدافع في اول حلقه من بودكاست ليه وازاى ولكن نظرة المجتمع اليك يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تشعر ان الجميع ينظر اليك بسبب وزنك وهو للأسف واقعا حقيقا في المجتمع ونضيف اليه ضغط الاعلام مرة أخرى و التي تناقش وتظهر هذا الامر بطريقه تترك اثرا سلبيا علي من يعانى من وزنا زائد. وكمثال بسيط افتكر معايا ما يالي

    اخر مره دخلت محل لشراء الملابس ولم تجد مقاسك وخصوصا لو هذا المحل كمعظم الماركات العالمية مخصصه لمن يتمتعوا بجسم نحيف

    وقت التخفيضات ولم تجد مقاسك المناسب

    اضطراك للشراء من محلات معينه فقط لان مقاسك يتواجد هناك

    شاهدت صوره او فيديو تريقه وعلي مين؟ شخص تخين (وزن زائد)

    و قد ترى او تعتقد الان ان هذا من المفروض ان يكون دافعا لك لانقاص الوزن و لكن قد اثبتت دراسات ان تلك الضغط يولد صورة من ما يسمى عار السمنة (weight stigma) او ان أصحاب الوزن الزائد افراد غير مرغوب فيهم و هذا يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تيأس و تتوقف و الأخطر عندما يتحول هذا الضغط الي قناعة داخلية في عقلك الباطن انك غير مرغوب فيك بسبب وزنك او لست جميلا او جميله بسبب وزنك او انك اقل من غيرك بسبب وزنك و يتحول الي قصور داخلي (internalized weight stigma)  و قناعه يعترف بها عقلك.

    الرجيم صراع مع نفسك

    الرجيم و انقاص الوزن من الأهداف التي تصارع فيها جسمك و عقلك في نفس الوقت وهو ما يولد ضغط نفسي لديك وتصل نسبه من ينجحون في انقاص وزنهم الي  10% فقط و من الأسباب الفشل في الرجيم و الدايت انك تمر بمرحله من الصراع مع جسمك متمثل في تقليل كميات الطعام التي اعتاد الجسم عليها وعقلك متمثل في التخلي عن أنواع الطعام التي اعتدت عليها و التي اعتدت ان تشعرك بالسعادة او مرتبطة بمشاعر و هو ما يطلق عليه الاكل العاطفي.

    وبالتالي تبدأ الرجيم وعقلك في حالة صراع يسعى لتلك الأطعمة المحرمة لتنشيط الحافز والسعادة واللحظة الي تأكل فيها قطعه الشوكلاته او البيتزا يفرز هرومان السعادة لديك وطبعا انت عارف الي بيحصل بعدها… باى باى للرجيم

    وبذلك نكون قد تناولنا خمسة أسباب نفسيه تمنعك من الاستمرار في الرجيم

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    طبق مكرونه باشميل او ملوخية ورز وفراخ و يا سيدى علي اكلة محاشي او منسف او مسخن و يا سلام علي النوتيلا و الفطير المشلتتولو معزوم علي غدا او اعشا اوبن بوفيه

    ويوم طويل في الشغل واجتماعات وفاجأه جوعت وتطلب أسرع اكل ممكن يوصلك مناقيش بيتزا برجر

    كيف اقنعك تبدي رجيم؟ كيف اقنعك بربع رغيف وزيتونة او طبق السلطة والاكل الصحي؟ كيف اجاوب علي اسأله مثل:

    ليه صعب ابتدى رجبم؟

    لماذا تكون بداية إنقاص الوزن شيئا صعبا؟

    أكمل قراءة المقال وسوف اوضح لك ستة أسباب نفسيه السبب في انبداية الرجيم وإنقاص الوزن ر شيء صعب

    في اول حلقه من بودكاست ليه وازاى جاوبنا على سؤال ليه مش عارف اخس؟ وغطينا اربع محاور أساسية والهدف والمعوقات والدوافع و نظام الدعم و المساعدة التي تحتاج اليها. مقالة اليوم والحلقة الثانية من بودكاست ليه وازاى تتناول الأسباب النفسية التي تمنعك من بداية الرجيم و إنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    رغم ان كل معلومات الى تخص ما مدى أهمية إنقاص الوزن، وبالرغم من ادراكك التام لأهمية إنقاص وزنك ورغبتك في ذلك ولكن البداية دائما صعبه وعادة ينتهي بنا المطاف بأن لا نبدأ او نبدأ وسرعان ما نتوقف ونبتعد عن الرجيم و فكره انقاص الوزن

    قبل عرض الحلول المثالية لإنقاص وزنك وبداية الرجيم والاستمرار في الرجيم والتي اعتقد أنك بحثت عنها كثير وقد تكون حاولت انا تبدأ ولم تنجح وبالتالي انت مازلت تقرأ تلك المقالة. سنناقش الأسباب النفسية التي تجعل بداية رحلة إنقاص الوزن والرجيم شي صعب.

    ربط الاكل بالمشاعر

    مررت بيوم صعب وحدث موقف ضايقك وذهبت الي المنزل مهموم و تفكر فيه وتستغرق في التفكير فيما حدث و الأسباب و تلوم نفسك علي ما فعلته او حتى ما لم تفعله و في خضم هذا التفكير تكتشف انك تتناول طعام و قد لا تتذكر حتى كيف حصلت عليه؟

    وهذا مثال بسيط لربط الاكل بحالتك النفسية والمشاعر التي تدور بذهنك في المواقف الحياتية التي تشغل بالك ويكون الاكل هو الملاذ للهروب من تلك الأفكار وخصوصا وانت لا تشعر بالجوع وهيا عملية نفسية غير مرتبطة باحتياج جسمك الفعلي للطعام.

    يزداد الاحتياج الي الاكل المربوط بالمشاعر عند تعرضك لمشاعر الحزن، الخوف، لوم النفس وغيرها من المشاعر السلبية مثل مشاكل العمل او مشاكل العلاقات العاطفية وغيرها من مشاكل الحياة. وأيضا عند الطلبة وخصوصا فتره الامتحانات وذلك ما اثبته دراسة علي ستمائة طالب في مختلف المراحل التعليمية، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأكل العاطفي قد يكون علامة على الاكتئاب غير النمطي

    ربط الاكل بالمشاعر او ما يطلق عليه الاكل العاطفي لتخفيف الاثار السلبية لأفكارك يعد واحد من الأسباب النفسية لسؤال ليه مش عارف اخس او ليه مش عارف ابتدى الرجيم

    الاكل اللاواعي

    من اهم أسباب ليه مش عارف اخس؟ او ليه صعب ابتدى رجيم؟ هو الاكل التلقائي الذي يتم بلا إدراك تام منك

    نحن نعيش في عالم تتسارع في الاحداث وتستمر ساعات العمل الي أوقات طويلة والالتزامات الاسرية والاهل لدرجه اننا نشعر ان اليوم لا يكفي لتغطية جدولنا الزمني الضيق. نتيجة لذلك، نميل غالبًا إلى تناول الطعام أثناء التنقل،وفاجأه عندما يصدر العقل أوامر للجسد بالحاجة الي الطعام مما يحفز الشعور بالجوع ولضيق الوقت والانشغال فيتم تناول أي شي و بسرعة لتلبية هذا الاحتياج و في اغلب الأحيان يكون اكلات غير صحية. تمامًا كما في حالة الأكل العاطفي، لسنا مسيطرين على أنفسنا لذلك ينتهي بنا الأمر بتناول أكثر مما نحتاج

    قلة الثقة بالنفس

    دراسات علم النفس اثبتت ان اليأس شي يتعلمه الانسان و ليس كما هو معتاد عليه انه طبعا من طباع الشخصية نولد به

    اليأس الي تتعلمه يأتي من التجارب التي تفشل فيها و مع مرور الوقت تشعر انك ليس لديك القدرة علي النجاح و هذا يأثرا سلبيا بدرجة كبيره علي ثقتك بنفسك.

    واليأس ليس بالضرورة ان يرتبط بنفس الهدف الذي تسعى اليه وهو ما الامر الذي لا ندركه. قد تكون لم تبدأ الى الان في تجربة إنقاص وزنك ولا تستطيع ان تأخذ القرار وتبدأ وقد تعتقد ان لا علاقة هذا باليأس لأنك لما تبدأ.

    ولكن حقيقة الامر ان اخفاقك في أي أمور اخر وتجارب اخر تترك اثرا سلبيا في عقلك الباطن وتشعر باليأس عند التفكير في البداية في أي هدف والرجيم او إنقاص الوزن هو هدفا في نهاية المطاف

    والعملية تتم كما يلي:

    انا اريد او عايز أنقص وزنى واخس وعندها تبدأ بالشعور بانك لن تستطيع وذلك بسبب اليأس المستقبلي وقلة ثقتك في نفسك.

    والثقة بالنفس تعريفها ببساطة هو قناعتك على مقدرتك وكفاءاتك في انجاز الأمور و تحقيق الأهداف

    المماطلة والتسويف

    حبتدى رجيم في رمضان، حبتدى رجيم اول الأسبوع. حبتدى رجيم بعد ما احضر الفرح الأسبوع القادم، حالتي النفسية مش تمام و مودي مش حلو ازاى ابتدى رجيم دلوقتى؟ وغيرها من الخطط الوهمية الى ما ترى النور ابدا

    المماطلة والتسويف من الأسباب النفسية الرئيسية للإجابة علي ليه مش عارف اخس او ليه مش صعب ابتدى رجيم

    سيكلوجية التسويف هو تأجيل بداية أي شي من المذاكرة او التقرير المطلوب منك او مشاور مهم مفروض تقضيه او الرجيم والسبب النفسي وراء التسويف هو الدافع

    الدافع هو المحرك الأساسي لتحقيق ما تريد والدافع يتولد من نقاضين:

    الهروب من الم محدد (كمثال الدكتور اعطى تنبيهات أنك يجب ان تنقص وزنك)

    السعي وراء لذة (رغبة) وكمثال انا عايز اخس وأنقص وزنى للتمتع بالحياة التي ارغب فيها و شكل الجسم الذي اريد ان اصل اليه و عندما اصل الي ذلك الشكل سوف استطيع ممارسة هوايات او ارتدى ملابس ارغب فيها

    بدون واحدا من هذين الدافعين انت ببساطه في حاله التسويف

    المماطلة والتسويف أيضا تحدث كدفاع نفسي نابع من عقلك الباطن لعدم الخروج من منطقه الراحة و هيا الوضع الحالي الذي انت عليه وحتى لو تعتقد انك تريد ان تغيره عقلك الباطن يحاول ان يمنعك عن ذلك

    الحديث الداخلي السلبي (انت وانت)

    التشاؤم يعتبر ابن عم اليأس وعلى درجه عليا من درجة القرابة و حديثك الداخلي من الأسباب التي تمنعك عن المحاولة

    انت: انا خلاص لازم ابتدى رجيم

    انت: رجيم ايه؟ هو انت لازم تعذب نفسك ما انت كويس وشكلك مش وحش

    انت: لا وزنى زاد البنطلون مش بيقفل لازم ابتدى

    انت: انت شكلك نسيت ما انت عملت دايت ألف مره و ما فيش مره نفعت

    انت: لا من سنه انا عملت رجيم و نزلت خمسه كيلوا

    انت: ايوه صح ورجع وزنك زاد تانى

    انت: ليه الإحباط داخالينى أجرب

    انت: حتفشل وما فيش فايده

    انت: فعلا ما فيش فايده مش لازم رجيم

    انت: صح كدا

    ضغوطات الحياة (التوتر والشد العصبي)

    اخر واهم نقطه في كل ما سبق. التوتر والشد العصبي وقلق وضغوطات الحياة يعتبر حسب الدراسات من أخطر امراض العصر حيث ان ضغوطات الحياه و تعرض للمشاكل يحفز هورمون التوتر و الذي يفرز مادة الكوليسترول و تلك المادة تحفز الجسم لاستقبال تلك المخاطر التي تواجهها و ذلك يحتاج الي طاقه عالية و ذلك يحفز العقل لاستشعار الجوع لتمكنك من الاكل و عادة بشراهة حتى تمد الجسم بالطاقة المطلوبة لمواجهة هذا الخطر المحدق.

    عقلك يقوم بتلك العملية الدفاعية لمواجهة الخطر وهذا الخطر يتساوى لو كان حيوان مفترس او نقاش محتد مع مديرك او اهل بيتك او عصبية في موقف مع اطفالك. والان لك ان تتخيل كم من المواقف التي تحفز هرمون التوتر بداخلك يوميا؟ وبالتالي رغبتك المستمرة في الاكل

    وبهذا نكون استعرضنا سته أسباب نفسيه تمنعك من بداية الرجيم وتجاوب علي سؤال ليه صعب ابتدى الرجيم و في الحلقة القادمة من بودكاست ليه وازاى سوف نجد إجابة علي سؤال ليه او لماذا ابتدى الرجيم و الحمية الغذائية و سريعا ما توقف و اتراجع؟

    وصفه لذيذة وسهله لحياه متوازنة

    وصفه لذيذة وسهله لحياه متوازنة

       

    الحياة مزيج من اللحظات الجميلة والصعبة، من النجاحات والاخفاقات، الأهداف والاحلام والالتزامات والمصاعب. ومع تداخل كل المشاعر الإيجابية والسلبية ومع زيادة الأخيرة تبدأ في فقدان التوازن

    فقدان التوازن يعطي المجال لزيادة الأفكار والمشاعر السلبية في حياتك ويزيد من مشاعر فقدان السعادة والارتياح داخلك

    تبدأ في البحث عن السعادة من خلال

    البحث عن الحب

    البحث عن السعاه الاسرية

    البحث عن النجاح الوظيفي

    البحث عن النجاح المالي

    وقد تسعى عن السعادة في أشياء مثل اقتناء سيارة جديده او ملابس جديده او رحلة سياحية وغيرها من الأمور

    ولكن هل شعرت يوميا أنك تملك كل شي ولكنك لست سعيدا؟ هل شعرت أنك وجدت او اقتنيت مع بحثت عنه وسرعان ما احسست أنك فقدت السعادة؟

    لو الإجابة بنعم وتتسأل ما هو السبب؟ ولماذا أفقد التوازن في حياتي عموما؟ ولماذا افتقد للتوازن ما بين الحياة الشخصية والعملية؟

    ذلك يرجع الي ان البحث عن السعادة لو ارتبط بالعالم الخارجي فهو بحث يؤدى الي عدم الاكتمال والإحباط لأنك رهنت سعادتك بما لا تتحكم فيه وتضع نفسك رهن العوامل الخارجية

    السعادة والتوازن يأتي من داخلك

    السعادة الحقيقة تنبع من داخلك انت وليس العالم المحيط. السعادة الداخلية والتوازن في الحياة هما نتيجة لحب الذات وتقدير الذات والهدوء النفسي. ولكن كيف تحقق ذلك؟ كيف تصل الي السعادة الحقيقة وحياه متوازنة؟

    وصفه سهله وبسيطة لحياه متوازنة

    تلك الوصفة سهله وبسيطة من مكوناته وطريقه العمل وما يجب ان تتجنبها لكي تنجح تلك الوصفة وتحقق الحياة المتوازنه و تصل للسعادة التي تسعي اليها 

    الايجابية في حياتك

    للوصول الي حياه متوازنة والسعادة الحقيقة تحتاج الي الإيجابية في حياتك. التفكير الإيجابي وبكل بساطه يتمثل في تدريب عقلك على رؤية الإيجابيات في حياتك، على رؤية الأمور من منظور إيجابي وإعطاء أوامر إيجابية الي عقلك الباطن. من اهم وظائف العقل الدفاع عنك وبالتالي أي خطر يواجهك يتعامل معه عقلك بسرعه فائقة لإعطاء الأوامر الي عقلك الباطن للتعامل مع هذا الخطر

    في دورات التنمية البشرية او جلسات اللايف كوتشينج اعطي المثال التالي

    في العصور القديمة عند يقوم اسدا بمهاجمة انسان العقل يفرز هرمون الادرنالين الذي يزيد من ضربات قلبك ويرفع الطاقة لديك والتي هدفها الدفاع عنك ويعطى عقلك الأوامر للتعامل مع هذا الخطر وبالتالي يركض هذا الشخص للهروب. رجوعا الي عالمنا الحالي تخيل الأسد هو مصاعب في علاقات الزوجية او مشاكل ماديه او مديرك او مصاعب حياتيه أخرى التي لا تنتهي وبالتالي انت في حاله افراز دائم لتلك المادة وعقلك الباطن في مواجهه دائمة لما أطلقت انت عليه مخاطر(مشاكل) وهوما يؤدى الي قلق وتوتر يأثر سلبا علي حياتك وسعادت 

    الاصرار علي السعادة

    تحتاج الي الإصرار في مكونات تلك الوصفة وهو الإصرار على إيجاد الإيجابية وزيادتها داخلك، الإصرار على تحقيق اهدافك، الإصرار علي إيجاد حلول لمشاكلك بطريقه منطقيه بعيده عن المشاعر الانهزامية. الإصرار على تقبل حقيقة الواقع والتكيف معه والتعامل معه بما فيه من حلو مر. الإصرار على إنجاح العلاقات المهمة لديك من علاقات شخصية ومهنية

    والأهم الإصرار على اتخاذ القرار بترك التعلق بما لا ينفعك ويمنعك عن الوصول للحياة المتوازنة

     

     

     

    يمكنك الان تحميل تطبيق الهاتف الذي تتمكن من خلاله اعداد و رسم و متابعه اهدافك الحياتية و المهنيه بسهوله و كفاءه و يمكنك ايضا تحديد مواقيت التنبيه و Modelawer app التى تذكر و تتابع تحقيق اهدافك و ايضا تسجيلات ملاحظاتك اليوميه بسهوله

    الامنتنان و الشكر

    السعادة الحقيقة والحياة المتوازنة تأتى من داخلك والامتنان من اهم المكونات للوصول للسعادة. الامتنان بما هو جميل في حياتك مهما كان بسيط في نظرك فأن غيرك قد لا يكون متاح له ذلك. الامتنان لما هو جميل يساعدك على معرفة قيمه ما هو لديك بالفعل وليس قيمة ما ليس لديك وتوقعك ان حصولك عليه سيحقق السعادة. الامتنان يجعلك تشعر بأهمية الأشياء الصغيرة حولك والتي انشغلت عنها في رحلة البحث عن المجهول وانغماسك في تلك الحياة السريعة والضغوط المزمنة

    كيف امارس الامتنان؟

    الامتنان في ابسط الأشياء مثل

    قربك من الله

    وجودك في وظيفتك الحالية

    ابتسامه اطفالك

    رضا والديك عليك

    صحتك وعافيتك

    تحقيق هدف ولو بسيط

    انظر حولك وداخلك وستجد ما تكون ممتن اليه وتشكر الله عليه

    ممارسة التأمل

    التأمل وببساطة هو رحله مع النفس، رحله معك انت ولك انت فقط. لحظات من الهدوء النفسي تقضيها بمفردك للإحساس بروحك وجسدك وتصفيه ذهنك من الضغوط وهو ما تحتاج الي ممارسته يوميا ولو لمدة خمس دقائق فقط

    التأمل ليس في رؤية ما حولك ولكن رؤية ما بداخلك، الإحساس بجسمك وانفاسك وضربات قلبك وتقليل تسارع كل هذا للوصول للصفاء النفسي والروحي والذي يساعدك على إيجاد الحياة المتوازنة والسعادة

    وستجد في الانترنت كثير من التدريبات والشرح لكيفية التأمل

    ثلاثة أشياء يجب ان تتجنبها للوصول الي حياه متوازنة

    المماطلة والارتباك

    الحياة المتوازنة والسعادة قرارك انت وعليه لو قررت اتباع تلك الوصفة اليوم يجب ان تتبعد عن المماطلة في اتخاذ القرار لتغير حياتك والتوقف عن الارتباك في تحديد ومعرفة مشاعرك والاقتناع بانك تستحق ما هو أجمل. انت من تعطي الأوامر لعقلك الباطن

    عقلك الباطن مثله التربة الخصبة لا يجادل اوامرك ولكنها ينفذها بلا أي تردد وعلية يجب ان تعرف أنك لو اعطيته أوامر سلبيه فان الحصاد سيكون توتر وقلق وحزن وبأس

    لو اعطيته أوامر ايجابيه وإصرار وامتنان وشكر فان الحصاد سيكون راحة بال واطمئنان

    الاختيار متروك لك

    التقليل من الذات

    في خضم تلك الحياة المتسارعة والضغوط والمصاعب تكون النتيجة التقليل من الذات، وهو اقوى سلاح لقتل أي محاولة للوصول الي السعادة والحياة  المتوازنة. وكما اتفقنا السعادة تأتى من داخلك انت وعليه يجب ان تبدأ من اليوم بحب ذاتك وتقديرها ومواجهه إخفاقاتك السابقة والتعلم منها

    النخلص من المعنقدات التى تقلل من ذاتك من اهم الاشياء التى اعمل عليها مع العملاء في جلسات اللايف كوتشينج لكونها من اهمل مراحل بناء الثقه الثقة بداخلك ودعم شخصيتك، حدد اهدافك، اعمل ما عليك بإصرار، واترك النتيجة لله عز وجل

    الأشخاص السلبيين

    السلبية ايحاء وعدوى تنتقل بسرعه، تواجدك واندماجك مع الأشخاص السلبيين سينقل تلك العدوى اليك ويسيطر علي عقلك و يفشل محاولاتك للوصول الي 

    والسعادة و الحياة المتوازنة

      

    ابدأ اليوم بتجربة تلك الوصفه و كررها يوميا لتصل الي السعاده التى تسعي اليها و الحياة المتوازنه و يمكن التوصل معنا لحجز جلسه لايف كوتشينج مجانيه لنبدأ او خطوات تغير الذات و يمكنك ايضا الاطلاع علي باقي برامجنا او التوصل معي علي الايميل الخاص

    coach@modelawer.com

     

     

     

     

     

     

     

     

    تنزيل استبيان الهدف الذكي

    مهتم في التحدث معنا؟
    ترك لنا خطا.

      ما هيا مقومات الشخصية القوية؟

      ما هيا مقومات الشخصية القوية؟

      الشخصية القوية هيا الشخصية التي تتمتع بالكاريزما والقدرة على التأثير على الاخرين. انها تلك الشخصي’ التي تحظى ببريق والهام وتعكس نجاح ونضج صاحبها. وبلا شك كلنا نتمنى ان نكون متمتعين بشخصية قويه تساعدنا لتحقيق أهدافنا الحياتية والعملية 

      اول مرحله من بناء الشخصية القوية تكمن في معرفة ذاتك وقدراتك والتي تشمل 

      ١- اعرف نفسك وملامح شخصيتك

      ٢- تقبل ضعفك وتسامح مع نفسك

      ٣- تقبل الخطأ وتحمل المسؤولية

      ٤- أبتعد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين 

      ٥- اخرج من راسك تخلص من الأفكار السلبية  

      اتباع تلك النصائح وتضمينها في حياتك اليومية وتدريب عقلك على تغير المعتقدات السلبية هو البداية للتغيير البناء تجاه تكوين الشخصية القوية التي تطمح اليها وينقلك الي المرحلة الثانية من تكوين الشخصية القوية 

      ما هي ملامح ومقومات الشخصية القوية؟ 

      ما يلي خمس نصائح تضمن لك الحصول على مقومات شخصيه قوية بعدما قمت بتحديد ومعرفه شخصيتك الحالية في اول مرحله وتخلصت من الأفكار السلبية بداخلك

      ١- حدد اهداف حياتك 

      الاحلام والامنيات بدون اهداف ما هيا الي مجرد أحلام! وينطبق هذا على رغبتك في الحصول على شخصية قويه بدون وضع اهداف لحياتك. البداية تكمن في الإجابة على السؤال التالي

       

      ماذا اريد من …….؟

      حدد اهدافك في الحياة والعمل وعلاقاتك. أطلق العنان وفكر بإيجابية لان من مقومات الشخصية القوية، الإيجابية في التفكير. حول احلامك الي اهداف كبيره وعظيمة

      ضع خطة عمل لتحقيق تلك الأهداف

      حدد المعوقات وسبل التعامل معه

      ضع نفسك مسؤول عن اهدافك وتابع تحقيقها 

       

      ٢- التعبير عن رايك بوضوح 

      إذا كنت تبحث عن شخصيه قوية يجب ان تتوقف عن التردد في اتخاذ قرار او قبول ما لا ترغب فيه لإرضاء الاخرين. انت لا تتحكم فيما لا تملك! إرضاء الاخرين او الخوف من تبعية قرارك هيا مساحة انت لا تملكها وعليه يجب انت تبدأ من الان في اتخاذ قراتك حسب اهدافك واراءك

      الحزم لا يعنى ابدا القسوة او الحده في التعامل. بالعكس الحزم ينبع من قدرتك على التعبير عن رأيك و عن أسباب اتخاذك للقرار و ايمانك بقرارك و تحملك لتبعية ونتيجة قرارك

      ٣- الحزم في اتخاذ القرار

      إذا كنت تبحث عن شخصيه قوية يجب ان تتوقف عن التردد في اتخاذ قرار او قبول ما لا ترغب فيه لإرضاء الاخرين. انت لا تتحكم فيما لا تملك! إرضاء الاخرين او الخوف من تبعية قرارك هيا مساحة انت لا تملكها وعليه يجب انت تبدأ من الان في اتخاذ قراتك حسب اهدافك واراءك

      الحزم لا يعنى ابدا القسوة او الحده في التعامل. بالعكس الحزم ينبع من قدرتك على التعبير عن رأيك و عن أسباب اتخاذك للقرار و ايمانك بقرارك و تحملك لتبعية ونتيجة قرارك

      تحمل المسؤولية هو من اهم أسس بناء الشخصية القوية والتوقف عن جلد الذات يساعد عقلك على ايجاد الحلول واتخاذ القرار

       

       

       

       

      يمكنك الان تحميل تطبيق الهاتف الذي تتمكن من خلاله اعداد و رسم و متابعه اهدافك الحياتية و المهنيه بسهوله و كفاءه و يمكنك ايضا تحديد مواقيت التنبيه و Modelawer app التى تذكر و تتابع تحقيق اهدافك و ايضا تسجيلات ملاحظاتك اليوميه بسهوله

       

      ٤- انظر للشخص في عينه 

      الشخصية القوية تظهر عند التعامل مع الاخرين ومن اهم النصائح عند التحدث هو النظر في العين فصاحب النظرة الواثقة عند التحدث يعكس ثقته بنفسه وبما يعبر عنه. الشخصية القوية تعكس مقدار الثقة بالنفس عدم قدرتك على النظر طويلا للطرف الاخر يعكس عدم المامك بالموضوع او عدم قدرتك على اتخاذ القرار. قد يبدو لك امرا بسيطا ولكنه يترك اثر كبيرا في الطرف الاخر

      ٥- الاستماع الجيد وعدم التسرع في الرد

      عندما تتحدث مع شخصا اخر تتسارع الأفكار داخلك لتجهيز الرد المقابل لما يقال وهو ما يفقدك القدرة على الاستماع الجيد والانصات. ويحدث هذا كثيرا عند اختلاف الآراء ومما يؤدى الي صعوبة الموقف. لبناء شخصيه قوية يجب ان تستمع وتنصت لما يقال وتقوم بتدريب عقلك على الاستماع للنهاية بدون التسرع في الرد. 

      معرفة ذاتك و قدراتك و البعد عن الافكار السلبيه و الاسخاص السلبيين مع تحديد اهدافك و التعبير الواضح عن ارائك والقدره علي اتخاذ القرار والاستماع الجيد و اخيرا النظر بثقه عالية في النفس ستضمن لك الشخصية القويه التى طالما حلمت بها. يمكنك مراسلتى عبر الايميل

       

      coach@modelawer.com

       

      تنزيل استبيان الهدف الذكي 

      مهتم في التحدث معنا؟
      ترك لنا خطا.

        مهتم في التحدث معنا؟
        ترك لنا خطا.

          BE THE FIRST TO LEARN ABOUT
          OUR AMAZING E-BOOK

            Life and Executive coach in Dubai UAE
            تكلم هنا
            1
            هل تحتاج أي مساعدة؟
            Powered by Modelawer
            كيف يمكنني مساعدك؟