(+971) 50 7000157 team@modelawer.com
تطعيم لقاح كورونا بين الموافقة والرفض؟

تطعيم لقاح كورونا بين الموافقة والرفض؟

هل ستتلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا؟ عندما تسأل أي شخص هذا السؤال هل ستتلقى تطعيم لقاح فيروس كورونا ام لا؟ لن تجد اجابه واحده فان الاختلاف كبير بين مؤيدا ومعارضا وكل طرف يتشبث برأيه. وما قد يدهشك أيضا لماذا يتغير اعتقاد شخص من رفضا تاما للتطعيم لقاح الي المواقفة والحصول عليه؟

في ديسمبر 2020 الولايات المتحده الامريكيه بعد ان اثبت 95% نجاحا اعتمدت تطعيم لقاح فيروس كورونا وفي يناير الصين اعتمدت تطعيم لقاح فيروس كورونا بعد ان اثبت 79% نجاح في المرحلة السريرة الثالثة من التجربة وبدأت دول أخرى تعلن عن التطعيم لقاح منتجا محليا لديها او اعتمادها لتطعيمات من دول اخري ومنها دولة الامارات التي تعد من اول الدول العربية لاعتماد التطعيم لقاح ولقد وصل اعداد من تلقي التطعيم لقاح في الامارات الي حوالي 4 مليون مواطن ومقيم وهو ما يمثل تقريبا 40% من عدد السكان (وتقريبا 50% من ينطبق عليهم المواصفات)

وحتى شهر يناير 2021 دولة الامارات تصنف الاولي عالميا في عدد جرعات تطعيم لقاح فيروس كورونا والخامسة عالميا من حيث اتاحة التطعيم لقاح

ولكن من الناحية الأخرى نرى عدد كبير من الدول والتي يتاح لديها التطعيم لقاح تواجهه برفض نسبة لا يستهان بها لفكرة التطعيم لقاح او تقبلهم لأخذ التطعيم

حيث أوضح استبيان في أمريكا ان حوالي 73% ليس لديهم الرغبة في الحصول علي التطعيم لقاح و في استبيان تم في بريطانيا و أيرلندا تتماثل النسب حيث تصل الي 31% في أيرلندا و35% في بريطانيا ومن هذا المنطلق اختلفت الآراء حو التطعيم لقاح بين مؤيد ومعارض

ما السبب وراء رفض التطعيم؟ ما السبب وراء قبول التطعيم؟ ما السبب وراء تغير الاعتقاد من رفضا تام الي قبول؟ تلك الأسئلة سوف نحاول نلقي الضوء على الأسباب النفسية المسببة لذلك

الثقة في تطعيم لقاح فيروس كورونا

اول واهم دوافع قبول او رفض أي شي هو الثقة فيمن يعرض عليك الامر. الثقة في تطعيم لقاح فيروس كورونا تأتى من مصادر المعلومات المتمثلة في الحكومات، وسائل الإعلان الرسمية والغير رسميه. ولكن ما الفرق بين مثلا تطعيمات الأطفال التي تأخذ طفلك للتطعيم وانت لا تعلم في بعض الأحيان من شركة الأدوية المصنعة لهذا التطعيم وما هيا اخر دراسات طبيه تمت علي هذا التطعيم؟ ولكن في لقاح فيروس كورونا يشعر بعد الناس بالتردد والرفض؟

الثقة نفسيا تبنى حسب تجارب الماضي ولان كثير من التطعيمات تستعمل منذ عقود واجيال تمت تطعيمها بالتالي تزيد الثقة ولكن علي النقيض تطعيم لقاح فيروس كورونا تطعيما جديدا ومحاط بتركيز اعلامي وهنا ترتبط الثقة بمصدر المعلومة من الحومات ووسائل الاعلام ويرتبط توليد قناعتك و قرارك بمدي ثقتك في تلك المصادر

وحسب الدراسات علي هذا الموضوع وجد ان معظم المعارضين يعتمدوا علي وسائل الاعلام غير الرسمية مثل وسائل التداول الاجتماعي لاقتناعهم انها بعيدة عن سلطه الدول ولكن في نفس الوقت هيا عرضه لأخبار زائفه

عامل ديموغرافي

اثبت الدراسات ان السيدات والشباب من أكثر المعارضين او من لم يحددوا قرارهم بعد في تلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا وأيضا صحاب الدخل المتوسط والمنخفض وبالرغم من اتاحة تطعيم لقاح فيروس كورونا بالمجان الا انهم يميلون لرفض التطعيم لقاح وذلك يرجع للقناعات والمعتقدات المتعلقة بما مدى جدوى التطعيم لقاح و أهميته و فعاليته و في بعض الأحيان يرجع الي عدم اهتمامه بالأمر لانشغالهم بما هو اهم في حياتهم و لكن المثير انك عندما تساله سوف تجد الإجابة بالرفض في معظم الاحيان

عامل تركيبة الشخصية

الشخصية التي تمتع بالقلق والميل الي نظرية المؤامرة تميل أكثر الي رفض تطعيم لقاح فيروس كورونا. الشخصية الرافضة للإجبار وسلطوية الحكم أيضا تميل الي رفض تطعيم لقاح فيروس كورونا بالمقارنة بالشخصية التي تميل الي تفضيل الصالح العام والتقبل للأمور يميل أصحابه الي قبول تطعيم لقاح فيروس كورونا وبعض منهم متردد مازال في مرحلة التفكير

اما الشخصية العنيدة او النرجسي هفا بغض النظر هو مع او ضد التطعيم لقاح ستجده لن يتوقف عن الجدال والنقاش السريع لأثبات رأيه أي ما كان راية

نظرية الأسس الأخلاقية

نظرية الأسس الأخلاقية ترجع الي علماء النفس جوناثان هايدت وكريغ جوزيف وجيسي غراهام وهيا نظريه في علم نفس المجتمع تعتمد علي أسس خمس تحكم توجهات واراء افراد المجتمع و التي تتمثل في:

  • الاهتمام
  • العدل والمساواة
  • الانتماء للجماعة
  • الاحترام
  • النقاء

وتعتمد تلك النظرية ببساطه ان افراد المجتمع يختلفون في درجه تقييم أي موضوع حسب واحده من تلك الأسس الخمسة وكمثال بسيط في تطعيم لقاح فيروس كورونا. لو انت فردا تعزز أسس الانتماء سوف من الأرجح ان تتبقي التطعيم لقاح اما لو انت فردا تشعر بعدم الاهتمام (مثل الحالة الاقتصادية) وبنيت مفهوما ان تطعيم لقاح فيروس كورونا سوف يعطى للأغنياء فقط وقد من الممكن حصلت على تلك المعلومات من النقاشات مع افراد مجتمعك او مواقع التداول الاجتماعي سوف ترفض التطعيم لقاح ولن تتوقف هنا ولكن سوف تجمع كل معلومة تثبت رأيك الرافض

عامل الخوف

مما لا شك فيه ان تطعيم لقاح فيروس كورونا يعتبر من أسرع التطعيمات التي تم الإعلان علنها وبالتالي يصحبه درجه عالية من الخوف من الاثار الجانبية قصيره وطويلة المدى وأيضا ظهور أنواع تطعيمات كثيره واختلاف تركيباتها ونظريتها يولد حاله من التشتت والتشكك والتي تؤدى الي القلق والأخير هو المنبع الأساسي للخوف والتردد و كدفاع عن النفس ورد فعلي نفسي يدعم عقلك مبدأ الرفض للتطعيم لقاح لأنه الخيار الامن لك

لماذا يتغير موقف المعارض والرافض لتطعيم لقاح كورونا الي الموافقة؟

وهنا اقصد التغير المفاجئ في ليله وضحاها. وهذا التغير من رأي الشخص في تطعيم لقاح فيروس كورونا يرجع لسببين

السبب الأول: التوجه العام

الطبيعة البشرية اننا نميل لاتباع ما يتبعه الجموع او الأغلبية وهنا المعارض للتطعيم عندما يعلم ان جاره وافراد اسرته وزملائه في العمل تلقوا تطعيم لقاح فيروس كورونا يبدا يتولد لا شعوري إحساس الرغبة في اتباع الجموع ويبدأ لا شعوريا يبحث عن معلومات تدعم أهمية وافضلية التطعيم لقاح و من هنا يبدأ التغيير

السبب الثاني: الخوف

رغم ان الخوف سبب لرفض فهو أيضا سبب لتغير التوجه ولكن من نوع مختلف. الخوف هنا يتولد من زيادة حالات الإصابة بالمرض في المجتمع ويزداد الخوف عندما تقترب الإصابة من المجتمع المحيط بالشخص. وأيضا يزداد الخوف عندما تزداد الاخبار الإيجابية عن تطعيم لقاح فيروس كورونا وخصوصا عند انتشار اخبار ان اعداد التطعيم لقاح المتاحة ليست بوفره عالية وقد تشح وتقل وهو ما يحفز الشخص لتغير رأيه سعيا للأمان وخوفا من ضياع الفرصة.

كيف تأخذ قرار هل سوف تتلقي تطعيم لقاح فيروس كورونا ام لا؟

سوف ابدأ بنفسي. انا لايف كوتش مقيم في دولة الامارات ومهنتي علمتني القدرة على تحليل الأمور واستخدما لما سردته مسبقا لقد اعتمدت على البيانات الصادرة من دولة الامارات لأني اتمتع بالثقة في مصدر المعلومة. أجريت بعد الأبحاث عما هو في راي أفضل تطعيم لقاح واخذت القرار وتم تطعيمي باللقاح. ولكنى لا اوثر عليك في قرارك وما اطلبه منك ان تستقي معلوماتك من مصادر موثق منها وتبتعد عن الجدالات بين الأشخاص الذين لا يتمتعون بخبره طبيه وما هيا الى معلومات عامه ومنبثقه من تكوين شخصيتهم و الا تنساق وراء المجتمع المحيط رافضا او مؤيدا لتتممن من اخذ قرار سليم.

subscribe to get a free ebook

    ازاى ابتدى رجيم ؟ بودكاست ليه وازاى محمد دلاور

    ازاى ابتدى رجيم ؟ بودكاست ليه وازاى محمد دلاور

    محور حلقة اليوم من بودكاست ليه وازاى بتقديم محمد دلاور لايف كوتش و باحث في علم النفس الإيجابي. الاجابه علي كيف تبدأ الرجيم و تستطيع ان تنجح في انقاص وزنك؟

    اختيار البرنامج الغذائي و الرجيم من الصيام المتقطع او الكيتو دايت او أي برنامج اخر هو البدايه ولكن لا يضمن لك النجاح في هدف انقاص الوزن.

    في هذه الحلقة من بودكاست ليه وازاى سوف نتناول الخطوات النفسية التي لو اتبعتها سوف تصل الي هدفك بنجاح ان شاء الله

    استمع الي مجموعة الحلقات التي تعتبر دليل نفسي شامل فيما يخص الرجيم

    ليه مش عارف اخس؟

    ليه صعب ابتدى الرجيم؟

    ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا؟

    مقتطفات من البودكاست

    اخترت نوع الرجيم ولا لسه؟ كيتو او الصيام المتقطع او السعرات الحرارية او غيره من البرنامج

    لو سمعت حلقتنا الي قبل كدا حتكون دلوقتى عرفت الأسباب النفسية الي بتخليك مش عارف تبدي الرجيم او صعب تبدى الرجيم او تبدى وتتوقف سريعا والنهارده وقبل ما تبدى الرجيم حقول علي خمس خطوات نفسيه لو اتبعتها حتنجح في أي برنامج رجيم

    هدفنا في البرنامج نطرح موضوع بيشغلنا ونغطيه من شقين الشق الأول وهو ليه؟ الشق الثانى هو ازاى؟ ازاى اعرف اتعامل مع الأسباب دى و في حلقه النهارده وزى ما تعودنا انا مش بغطى الموضوع من الناحية الطبية او أنواع الرجيم الأنسب ليك ولكن من الناحية النفسية

    خمسة خطوات لانقاص وزنك ونجاح الرجيم

    الثقة بالنفس

    الاستعداد النفسي

    أسلوب حياه وليس رجيم

    صغرها تهون

    استمتع بالرحلة

    يمكنك الاطلاع علي محتوى التسجيل في مقالة خمسة اسرار لإنقاص وزنك ونجاح الرجيم

    خمسة اسرار لإنقاص وزنك ونجاح الرجيم

    خمسة اسرار لإنقاص وزنك ونجاح الرجيم

    قرار إنقاص الوزن ونجاح الرجيم قد يبدو في بعض الأحيان امرا سهلا و لكن الاستمرار و الوصول للنتيجة المطلوبة ليس بالأمر السهل و لن ننطرق الي الأمور الطبية او كيف تختار برنامج الرجيم و الدايت الأفضل ولكنا سنغطى خمسة خطوات و اسرار متعلقة بأفكارك و التي لو اتبعتها سوف تنجح في الرجيم وهدف انقاص الوزن الذي تطمح اليه.

    خمسة خطوات لانقاص وزنك ونجاح الرجيم

     

    الثقة بالنفس لنجاح الرجيم

    قد تلاحظ انى قد ذكرت الثقة بالنفس كأحد أسباب ليه مش بخس؟ وليه صعب ابتدى الرجيم؟ وليه ابتدى الرجيم وأتوقف سريعا؟ وذلك لأهمية الثقة بالنفس وقدرتك علي تحقيق الأهداف او الإخفاق.

    قبل ان تبدأ أي حمية غذائية او محاولة إنقاص الوزن يجب ان تزيد من ثقتك بنفسك علي قدرتك في تحقيق هذا الهدف و ذلك من خلال

    التأكد من ان رغبتك في إنقاص الوزن هو امر مهم وفعلا مهم لك في تلك المرحلة

    وعيك الذاتى الي الحديث الداخلي السلبي (انت وانت) واستعدادك التام للتغلب عليه

    تحديد ومعرفة ضغوطات الحياة (التوتر والشد العصبي) وتقبلها واقتناعك انها لن تنتهي ويجب ان تتعامل معها باتزان عاطفي وليس بالهروب عنها بالطعام

    واهم ما يزيد من ثقتك بنفسك هو حبك لنفسك ومسامحة نفسك علي أي شي. وبداية الحب والمسامحة تكون من اللحظة التي تتقبل فيها الواقع وتتسامح مع أخفاقات الماضي وتحويلها الي درس تستفاد منه في الحاضر.

    الاستعداد النفسي للرجيم

    كما ترى من خلال مقالاتى انا لست دكتور تغذيه و لا اعرض عليك أي برامج رجيم فهو ليس نطاق اختصاصي و لكن هدفي زيادة وعيك الذاتي بمدى أهمية حالتك النفسية وافكارك لإنجاح او اخفاق أي شي. برامج الرجيم هيا أدوات تتبعها لإنقاص الوزن وحسب الدراسات الأدوات تمثل 20% من تحقيق الهدف اما 80% ترجع الي مشاعرك واراءك وافكارك

    يجب ان تستعد نفسيا لتلك المرحلة

    تخلي عن النتائج السريعة فهو من أكبر معوقات تحقيق الهدف

    لا تخجل من توصيل المجتمع والأصدقاء المحيطيين بك ان الرجيم وإنقاص الوزن هو هدف مهم لديك وتحتاج الي مساعدتهم في تحقيق ذلك

     لا تنخدع وراء معايير مثاليه غير واقعيه للجسم والشكل المثالي وبالعكس ارسم الصورة التي تريدها لنفسك والتي تحقق السعادة لك انت وتذكر اننا لسنا نسخه واحده ولكلا منا شكله وجماله

    حدد المعوقات التي تواجهك وقد تكون نوع الطعام او حالتك النفسية او احباط الاخرين

     أسلوب حياه وليس رجيم

    انا أتوقع انك سمعت او قرأت عن اتباع أسلوب حياة و ليس برامج الرجيم ورغم ان الكثير يؤكد علي أهمية ذلك ولكننا لا نقتنع بان تغير مبدأ الرجيم الي أسلوب حياة يؤدى الي نتيجة افضل. سوف أوضح لك الموضوع بطريقة مبسطة.

    نحن نتبع روتين يغطى الكثير من أطراف حياتنا والروتين هدفه نفسيا هو اعداد برنامج جاهز في عقلك الباطن للتعامل مع مواقف محدده مثل روتين قيادة سيارتك الي العمل كل يوم او روتين التعامل مع مديرك الصعب او روتين الجدال مع زوجتك او وزجك وتلك العادات او الروتين هيا برامج تتواجد في عقلك الباطن للتسهيل علي عقلك الواعي.

    العقل او المخ وزنه يمثل من جسمك 2 كيلو فقط ولكنه يستخدم 20% من طاقة الجسم في اتخاذ القرارات و اصدار الأوامر ولو تخيلت ان كل شي سوف يدار من عقلك الواعى حتى ابسط الأمور فلن يتبقى أي طاقه لديك و بالتالي يتم تحويل كثير من الأمور الاعتيادية الي العقل الباطن في شكل برامج مسجلة و جاهز للاستخدام بطريقة الية في مواقف متشابهة و منها الطعام

    البرامج او الروتين المربوط بالطعام مثل الاكل العاطفي او الاكل اللاواعي و تناولنا تلك الأسباب في حلقة بودكاست ليه وازاى  يمثل عائق امام الرجيم وبالتالي تفشل في الرجيم لان كسر الروتين او العادة ليس امرا سهلا وهو ما يؤدى الي المماطلة او التسويف في رحلة انقاص الوزن

    ولذلك تبنى أسلوب حياه جديد وتغير تلك العادات بخطوات صغيره وبناء عادات جديده تساعدك في الوصول الى الوزن المطلوب و يكون برنامج الرجيم أداة تساعد علي ذلك و ليس الأساس و هو ما ينقلنا الي النقطة التالية

    صغرها تهون

    هل رأيت طفل رضيع استطاع ان يمشي من اول مره؟ هل رأيت طفل يمشي قبل ان يزحف؟

    كل شي يتم على مراحل وحتى الرجيم وإنقاص الوزن. الدايت هو صراع مع جسمك وعقلك كما تم تغطيته في حلقة ليه ابتدى رجيم واتوقف سريعا في بودكاست ليه وازاى وبالتالي يجب تقسيم هدفك النهائي الي اهداف صغيره وكمثال لو هدفك إنقاص عشرين كيلو قم بتقسيمهم الي مراحل كل مرحله ثلاثة او خمسة كيلو. وبذلك انت تحفز عقلك نفسيا للمثابرة لتحقيق هدف منطقي والوصول الي سعادة الانتصار

    التدرج البسيط في هدفك وفي رحلة التغير تؤدى الي نتائج ناجحة، انت تغير عادات وروتين استمر لفتره وكمثال لو اخترت الصيام المتقطع كنموذج تتبعه في الرجيم وإنقاص الوزن. وتنتابك الحيرة لماذا تتوقف سريعا؟

    هذا يرجع نفسيا الي تغير روتين وعادات الاكل لديك، انت تفاجئ جسمك بتغير الروتين الغذائي بحده وبالتالي عقلك وجسدك يحاربك ويتمسك بما تعود عليه. والحل ان تقسم هذا الهدف الي أجزاء صغيره. بدل ان تبدأ بصيام يصل الي 12 ساعة، ابدأ بتغير بسيط عن طريق استطالة المدة بين الوجبات او المدة بين بداية شعورك بالجوع وبين تناول الطعام.

    لو الفترات بين تناول الطعام ثلاث ساعات، اجعلها أربع ساعات

    لو تتناول الطعام اول ما تشعر الجوع، امتنع عن ذلك وسيطر علي نفسك لمده بسيطة ولو فقط عشر دقائق

    وبذلك ستعود جسمك علي التغير و مع الوقت تستطيع ان تصل الي الصيام المتقطع الذي تسعي الية و بنجاح

    استمتع بالرحلة

    التركيز على النتيجة النهائية وكمثال إنقاص عشرين كيلو تولد ضغط نفسي عليك و تركيز في شي مستقبلي و نسيان الإنجازات الصغيرة ولو حتى انك فقدت كيلو او اثنين ولا يعتبر ذلك بالنسبة لك انجاز لان عقلك متمركز في التفكير في النتيجة النهائية و بالتالي للتغلب علي ذلك اتبع تلك الخطوتين

    حدد هدفك النهائي وما مدى هو جميل ورائع وتخيل نفسك حققته

    استمتع بالرحلة لتحقيق الهدف، استمتع بكل يوم يمر عليك وقد نجحت في اتباع برنامج الرجيم و أسلوب الحياه الذى اخترته لنفسك و كافئ نفسك علي كل انجاز ولو بسيط قد حققته في تلك الرحلة

    وبذلك يتكون لديك خمس خطوات لو اتبعتهم سوف تنجح في تحقيق هدفك. لا تترد في التواصل مع محمد دلاور و حجز جلسه مجانية لوضع خطة تتلائم مع ظروفك و التحديات التى تواجهها

    ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا؟ بودكاست ليه وازاى

    ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا؟ بودكاست ليه وازاى

    إذا حاولت ان تبدأ برنامج حمية لإنقاص وزنك وتوقفت سريعا وفشلت في استكمال الرجيم وتتسأل لماذا يحدث ذلك؟ لماذا اتوقف عن الرجيم؟ أسباب فشل الرجيم عليك بالاستماع لحلقة اليوم من بودكاست ليه و ازاى نستخدم علم النفس و اللايف كوتشينج لتتعرف على

    خمسة أسباب نفسيه تؤدى الي فشل الرجيم

    النتائج السريعة

    المجتمع والأصدقاء

    معايير مثاليه غير واقعيه

    الثقة بالنفس

    الرجيم صراع مع نفسك

    مقتطفات من البودكاست

    قررت تعمل رجيم عملت ابحاث واخترت أحسن برنامج وبدأت الاستعداد الموضوع مش سهل يا جماعه دا رجيم

    نزلت السوبر ماركت والحماس عالي واشتريت اغراض الرجيم لو كالورى بقي وبروتين ومافيش عيش ولا مكرونه ولا حلويات ونكتر من التونة ثم أعلنت حالة الطوارئ وبدأت. يوم والتاني بالكتير أسبوع والموضوع يتغير والحماس يبتدى يقل والرجيم؟

    رجيم ايه؟ حضرتك بتكلمنى؟ لو بتسال نفسك ليه دا بيحصل؟ ليه ابتدى رجيم و ابطل في نص الطريق او حتى اوله؟ حلقه النهارده حتجوبك علي السؤال دا

    يمكن الاطلاع علي محتوى التسجيل في مقالة خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    بودكاست ليه وازاى بتقديم محمد دلاور لايف كوتش في مصر و دبي

    يمكنك الاستماع الي بودكاست ليه وازاى على جميع منصات البودكاست

     
    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    خمس أسباب نفسيه في فشل الرجيم وإنقاص الوزن

    إنقاص الوزن من الأهداف التي يريد تحقيقها الكثير منا و نبدأ في اتخاذ القرار و البحث عن احسن برنامج رجيم لانقاص الوزن و نبدأ في الرجيم و لكن سرعان من نتوقف و نفشل في استكمال الرحلة و الوصول للوزن المطلوب و ذلك يرجع الي أسباب نفسيه تصاحب رحلة انقاص الوزن و الرجيم وتكون السبب وراء التوقف. يمكنك الاستماع الي حلقه بودكاست ليه وازاى

    خمس أسباب نفسية في فشل الرجيم

    النتائج السريعة

    إنقاص الوزن والرجيم هو هدف مثله كمثل أي هدف اخر وإنقاص الوزن او الدايت يعتبر من الأهداف متوسطة او طويلة الأجل ومن أسباب إنك تبدأ الرجيم وتتوقف بعد فترة قصيرة هو توقعاتك بأن تلاحظ نتائج سريعة. ما يحدث نفسيا أنك تبدأ الرجيم وتريد ان ترى تغير إيجابيي سريع في جسمك وهو ما يولد رغبة غير منطقيه في عقلك ويسعي الأخير اليها وعلميا هذا لا يحدث في ليلة وضحها.

    عندما تقوم بوزن نفسك يوميا ولا ترى تلك النتيجة السريعة فأنت لا شعوريا ترسل رسالة الي عقلك لرسم معنى الفشل واليأس وبالتالي العقل يحدد الأوامر السلبية من حديث النفس الداخلي بعدم قدرتك وعدم جدوى الاستمرار والنتيجة النهائية كما عرف الان هيا التوقف عن الرجيم والدايت وهذا من الأسباب فشل الرجيم والدايت

    المجتمع والأصدقاء

    إنقاص الوزن والرجيم من الأهداف التي تحتاج للوقت والصبر والمثابرة ومن أسباب فشل الرجيم او إنك تبدأ الرجيم وتتوقف في منتصف الطريق هو المجتمع المحيط بك من العائلة والأصدقاء.

    وكمثال لما تواجهه في رحلة الرجيم وقد يمنعك من الاستمرار ويؤدى الي فشل الرجيم والدايت ومشروع إنقاص الوزن

    زملاء العمل يطلبوا وجبات الأفطار الجماعي والمطلوب منك ان تمتنع عن مشاركتهم وتناول ربع رغيف جبنه او سلطة

    عند عودتك من العمل وتجد ان الغذاء هو من الوجبات المشهية اللذيذة التي تكون بعيده كل البعد عن الاكل الصحي

    تجمعات الأصدقاء التي نادر ما تخلو من تجمعات الطعام. حيث يعتبر أشهر سؤال بين اصحابك (حناكل فين النهارده؟) وأهم الاخبار (دا في مطعم جديد ما حصلش خالينا نجربه)

    تلك المغريات تمثل عبأ نفسي عليك وتولد صراع داخلي سرعان ما يلجأ عقلك الي تشجيع دفة التراجع عن إنقاص الوزن والتوقف

    معايير مثاليه غير واقعيه

    في مجتمع محاط إعلاميا بالدعاية عن عمليات التجميل و انقاص الوزن و تلك الصور ومقاطع الفيديو عن امثله لمن انقص وزنه بطريقه كبيرة و انك قادرا ان تكون مثلهم و أيضا المظهر الجمالي لمن يتمتع بوزن مثالي  وغيره من الدعايات و خصوصا التي تحفز علي فكرة انقاص الوزن بسرعه و الدايت السهل و الرجيم السريع وهو ما يسمى بسيكولوجية التسويق او استعمال علم النفس لجذب العملاء يتم رسم صوره معينه و محدده في عقلك اللاوعي عن مدى سهولة ذلك ويتم تحفزيك لا شعوريا في الرغبة الملحة للوصول لتلك المعايير المثالية من الشكل و الوزن

    الواقع عكس ذلك والواقع مربوط بأشياء كثيره علمية مثل طبيعة جسمك وهو ليس مجالي ويوجد أطباء متخصصون في ذلك ولكن نفسيا اريدك ان تصل للإدراك الكافي ان ما تراه ويحفزك نفسيا قد يرسم صوره مثاليه وليست واقعيه للنتائج المتوقعة والتي تكون السبب في فشل استمرار الرجيم لعدم الوصول لتلك الصورة.

    وهو من اهم الأسباب الي تجاوب على سؤال ليه ابتدى الرجيم واتوقف سريعا

    الثقة بالنفس

    تناولت الثقة بالنفس كأحد أسباب ليه صعب ابتدى الرجيم؟ وهيا أيضا لها دور أساسي في فشل استمرار الرجيم وإنقاص الوزن

    الثقة بالنفس في تعريفها البسيط هيا قناعتك على مقدرتك في انجاز هدف محدد ونجاحك في انقاص الوزن مرتبط بثقتك في نفسك. تتأثر ثقتك نفسيا سلبيا نتيجة محاولات إنقاص الوزن التي قد فشلت في الماضي والتي تحفز داخليا احساسك بعدم القدرة في تحقيق هذا الهدف ومن الأسباب الهامة التي تقلل من ثقتك بنفسك هو الضغط المجتمعي علي موضوع زيادة الوزن.

    زيادة الوزن تؤدى الي اهتزاز صورتك الداخلية عن نفسك وتنعكس سلبيا عليك وهو ما يولد رغبتك في انقاص الوزن ويولد الحافز لديك ولقد تناولت أهمية الحافز والدافع في اول حلقه من بودكاست ليه وازاى ولكن نظرة المجتمع اليك يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تشعر ان الجميع ينظر اليك بسبب وزنك وهو للأسف واقعا حقيقا في المجتمع ونضيف اليه ضغط الاعلام مرة أخرى و التي تناقش وتظهر هذا الامر بطريقه تترك اثرا سلبيا علي من يعانى من وزنا زائد. وكمثال بسيط افتكر معايا ما يالي

    اخر مره دخلت محل لشراء الملابس ولم تجد مقاسك وخصوصا لو هذا المحل كمعظم الماركات العالمية مخصصه لمن يتمتعوا بجسم نحيف

    وقت التخفيضات ولم تجد مقاسك المناسب

    اضطراك للشراء من محلات معينه فقط لان مقاسك يتواجد هناك

    شاهدت صوره او فيديو تريقه وعلي مين؟ شخص تخين (وزن زائد)

    و قد ترى او تعتقد الان ان هذا من المفروض ان يكون دافعا لك لانقاص الوزن و لكن قد اثبتت دراسات ان تلك الضغط يولد صورة من ما يسمى عار السمنة (weight stigma) او ان أصحاب الوزن الزائد افراد غير مرغوب فيهم و هذا يولد ضغط نفسي عليك يجعلك تيأس و تتوقف و الأخطر عندما يتحول هذا الضغط الي قناعة داخلية في عقلك الباطن انك غير مرغوب فيك بسبب وزنك او لست جميلا او جميله بسبب وزنك او انك اقل من غيرك بسبب وزنك و يتحول الي قصور داخلي (internalized weight stigma)  و قناعه يعترف بها عقلك.

    الرجيم صراع مع نفسك

    الرجيم و انقاص الوزن من الأهداف التي تصارع فيها جسمك و عقلك في نفس الوقت وهو ما يولد ضغط نفسي لديك وتصل نسبه من ينجحون في انقاص وزنهم الي  10% فقط و من الأسباب الفشل في الرجيم و الدايت انك تمر بمرحله من الصراع مع جسمك متمثل في تقليل كميات الطعام التي اعتاد الجسم عليها وعقلك متمثل في التخلي عن أنواع الطعام التي اعتدت عليها و التي اعتدت ان تشعرك بالسعادة او مرتبطة بمشاعر و هو ما يطلق عليه الاكل العاطفي.

    وبالتالي تبدأ الرجيم وعقلك في حالة صراع يسعى لتلك الأطعمة المحرمة لتنشيط الحافز والسعادة واللحظة الي تأكل فيها قطعه الشوكلاته او البيتزا يفرز هرومان السعادة لديك وطبعا انت عارف الي بيحصل بعدها… باى باى للرجيم

    وبذلك نكون قد تناولنا خمسة أسباب نفسيه تمنعك من الاستمرار في الرجيم

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    طبق مكرونه باشميل او ملوخية ورز وفراخ و يا سيدى علي اكلة محاشي او منسف او مسخن و يا سلام علي النوتيلا و الفطير المشلتتولو معزوم علي غدا او اعشا اوبن بوفيه

    ويوم طويل في الشغل واجتماعات وفاجأه جوعت وتطلب أسرع اكل ممكن يوصلك مناقيش بيتزا برجر

    كيف اقنعك تبدي رجيم؟ كيف اقنعك بربع رغيف وزيتونة او طبق السلطة والاكل الصحي؟ كيف اجاوب علي اسأله مثل:

    ليه صعب ابتدى رجبم؟

    لماذا تكون بداية إنقاص الوزن شيئا صعبا؟

    أكمل قراءة المقال وسوف اوضح لك ستة أسباب نفسيه السبب في انبداية الرجيم وإنقاص الوزن ر شيء صعب

    في اول حلقه من بودكاست ليه وازاى جاوبنا على سؤال ليه مش عارف اخس؟ وغطينا اربع محاور أساسية والهدف والمعوقات والدوافع و نظام الدعم و المساعدة التي تحتاج اليها. مقالة اليوم والحلقة الثانية من بودكاست ليه وازاى تتناول الأسباب النفسية التي تمنعك من بداية الرجيم و إنقاص الوزن

    ستة أسباب نفسيه تمنعك من الرجيم وإنقاص الوزن

    رغم ان كل معلومات الى تخص ما مدى أهمية إنقاص الوزن، وبالرغم من ادراكك التام لأهمية إنقاص وزنك ورغبتك في ذلك ولكن البداية دائما صعبه وعادة ينتهي بنا المطاف بأن لا نبدأ او نبدأ وسرعان ما نتوقف ونبتعد عن الرجيم و فكره انقاص الوزن

    قبل عرض الحلول المثالية لإنقاص وزنك وبداية الرجيم والاستمرار في الرجيم والتي اعتقد أنك بحثت عنها كثير وقد تكون حاولت انا تبدأ ولم تنجح وبالتالي انت مازلت تقرأ تلك المقالة. سنناقش الأسباب النفسية التي تجعل بداية رحلة إنقاص الوزن والرجيم شي صعب.

    ربط الاكل بالمشاعر

    مررت بيوم صعب وحدث موقف ضايقك وذهبت الي المنزل مهموم و تفكر فيه وتستغرق في التفكير فيما حدث و الأسباب و تلوم نفسك علي ما فعلته او حتى ما لم تفعله و في خضم هذا التفكير تكتشف انك تتناول طعام و قد لا تتذكر حتى كيف حصلت عليه؟

    وهذا مثال بسيط لربط الاكل بحالتك النفسية والمشاعر التي تدور بذهنك في المواقف الحياتية التي تشغل بالك ويكون الاكل هو الملاذ للهروب من تلك الأفكار وخصوصا وانت لا تشعر بالجوع وهيا عملية نفسية غير مرتبطة باحتياج جسمك الفعلي للطعام.

    يزداد الاحتياج الي الاكل المربوط بالمشاعر عند تعرضك لمشاعر الحزن، الخوف، لوم النفس وغيرها من المشاعر السلبية مثل مشاكل العمل او مشاكل العلاقات العاطفية وغيرها من مشاكل الحياة. وأيضا عند الطلبة وخصوصا فتره الامتحانات وذلك ما اثبته دراسة علي ستمائة طالب في مختلف المراحل التعليمية، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأكل العاطفي قد يكون علامة على الاكتئاب غير النمطي

    ربط الاكل بالمشاعر او ما يطلق عليه الاكل العاطفي لتخفيف الاثار السلبية لأفكارك يعد واحد من الأسباب النفسية لسؤال ليه مش عارف اخس او ليه مش عارف ابتدى الرجيم

    الاكل اللاواعي

    من اهم أسباب ليه مش عارف اخس؟ او ليه صعب ابتدى رجيم؟ هو الاكل التلقائي الذي يتم بلا إدراك تام منك

    نحن نعيش في عالم تتسارع في الاحداث وتستمر ساعات العمل الي أوقات طويلة والالتزامات الاسرية والاهل لدرجه اننا نشعر ان اليوم لا يكفي لتغطية جدولنا الزمني الضيق. نتيجة لذلك، نميل غالبًا إلى تناول الطعام أثناء التنقل،وفاجأه عندما يصدر العقل أوامر للجسد بالحاجة الي الطعام مما يحفز الشعور بالجوع ولضيق الوقت والانشغال فيتم تناول أي شي و بسرعة لتلبية هذا الاحتياج و في اغلب الأحيان يكون اكلات غير صحية. تمامًا كما في حالة الأكل العاطفي، لسنا مسيطرين على أنفسنا لذلك ينتهي بنا الأمر بتناول أكثر مما نحتاج

    قلة الثقة بالنفس

    دراسات علم النفس اثبتت ان اليأس شي يتعلمه الانسان و ليس كما هو معتاد عليه انه طبعا من طباع الشخصية نولد به

    اليأس الي تتعلمه يأتي من التجارب التي تفشل فيها و مع مرور الوقت تشعر انك ليس لديك القدرة علي النجاح و هذا يأثرا سلبيا بدرجة كبيره علي ثقتك بنفسك.

    واليأس ليس بالضرورة ان يرتبط بنفس الهدف الذي تسعى اليه وهو ما الامر الذي لا ندركه. قد تكون لم تبدأ الى الان في تجربة إنقاص وزنك ولا تستطيع ان تأخذ القرار وتبدأ وقد تعتقد ان لا علاقة هذا باليأس لأنك لما تبدأ.

    ولكن حقيقة الامر ان اخفاقك في أي أمور اخر وتجارب اخر تترك اثرا سلبيا في عقلك الباطن وتشعر باليأس عند التفكير في البداية في أي هدف والرجيم او إنقاص الوزن هو هدفا في نهاية المطاف

    والعملية تتم كما يلي:

    انا اريد او عايز أنقص وزنى واخس وعندها تبدأ بالشعور بانك لن تستطيع وذلك بسبب اليأس المستقبلي وقلة ثقتك في نفسك.

    والثقة بالنفس تعريفها ببساطة هو قناعتك على مقدرتك وكفاءاتك في انجاز الأمور و تحقيق الأهداف

    المماطلة والتسويف

    حبتدى رجيم في رمضان، حبتدى رجيم اول الأسبوع. حبتدى رجيم بعد ما احضر الفرح الأسبوع القادم، حالتي النفسية مش تمام و مودي مش حلو ازاى ابتدى رجيم دلوقتى؟ وغيرها من الخطط الوهمية الى ما ترى النور ابدا

    المماطلة والتسويف من الأسباب النفسية الرئيسية للإجابة علي ليه مش عارف اخس او ليه مش صعب ابتدى رجيم

    سيكلوجية التسويف هو تأجيل بداية أي شي من المذاكرة او التقرير المطلوب منك او مشاور مهم مفروض تقضيه او الرجيم والسبب النفسي وراء التسويف هو الدافع

    الدافع هو المحرك الأساسي لتحقيق ما تريد والدافع يتولد من نقاضين:

    الهروب من الم محدد (كمثال الدكتور اعطى تنبيهات أنك يجب ان تنقص وزنك)

    السعي وراء لذة (رغبة) وكمثال انا عايز اخس وأنقص وزنى للتمتع بالحياة التي ارغب فيها و شكل الجسم الذي اريد ان اصل اليه و عندما اصل الي ذلك الشكل سوف استطيع ممارسة هوايات او ارتدى ملابس ارغب فيها

    بدون واحدا من هذين الدافعين انت ببساطه في حاله التسويف

    المماطلة والتسويف أيضا تحدث كدفاع نفسي نابع من عقلك الباطن لعدم الخروج من منطقه الراحة و هيا الوضع الحالي الذي انت عليه وحتى لو تعتقد انك تريد ان تغيره عقلك الباطن يحاول ان يمنعك عن ذلك

    الحديث الداخلي السلبي (انت وانت)

    التشاؤم يعتبر ابن عم اليأس وعلى درجه عليا من درجة القرابة و حديثك الداخلي من الأسباب التي تمنعك عن المحاولة

    انت: انا خلاص لازم ابتدى رجيم

    انت: رجيم ايه؟ هو انت لازم تعذب نفسك ما انت كويس وشكلك مش وحش

    انت: لا وزنى زاد البنطلون مش بيقفل لازم ابتدى

    انت: انت شكلك نسيت ما انت عملت دايت ألف مره و ما فيش مره نفعت

    انت: لا من سنه انا عملت رجيم و نزلت خمسه كيلوا

    انت: ايوه صح ورجع وزنك زاد تانى

    انت: ليه الإحباط داخالينى أجرب

    انت: حتفشل وما فيش فايده

    انت: فعلا ما فيش فايده مش لازم رجيم

    انت: صح كدا

    ضغوطات الحياة (التوتر والشد العصبي)

    اخر واهم نقطه في كل ما سبق. التوتر والشد العصبي وقلق وضغوطات الحياة يعتبر حسب الدراسات من أخطر امراض العصر حيث ان ضغوطات الحياه و تعرض للمشاكل يحفز هورمون التوتر و الذي يفرز مادة الكوليسترول و تلك المادة تحفز الجسم لاستقبال تلك المخاطر التي تواجهها و ذلك يحتاج الي طاقه عالية و ذلك يحفز العقل لاستشعار الجوع لتمكنك من الاكل و عادة بشراهة حتى تمد الجسم بالطاقة المطلوبة لمواجهة هذا الخطر المحدق.

    عقلك يقوم بتلك العملية الدفاعية لمواجهة الخطر وهذا الخطر يتساوى لو كان حيوان مفترس او نقاش محتد مع مديرك او اهل بيتك او عصبية في موقف مع اطفالك. والان لك ان تتخيل كم من المواقف التي تحفز هرمون التوتر بداخلك يوميا؟ وبالتالي رغبتك المستمرة في الاكل

    وبهذا نكون استعرضنا سته أسباب نفسيه تمنعك من بداية الرجيم وتجاوب علي سؤال ليه صعب ابتدى الرجيم و في الحلقة القادمة من بودكاست ليه وازاى سوف نجد إجابة علي سؤال ليه او لماذا ابتدى الرجيم و الحمية الغذائية و سريعا ما توقف و اتراجع؟

    BE THE FIRST TO LEARN ABOUT
    OUR AMAZING E-BOOK

      Life and Executive coach in Dubai UAE
      تكلم هنا
      1
      هل تحتاج أي مساعدة؟
      Powered by Modelawer
      كيف يمكنني مساعدك؟