اول مرحله: ليه مش قادر أنقص وزنى؟
خمسة اسباب نفسية تقف عائق امام قدرتك على إنقاص وزنك وسيكولوجية العقل والأفكار التي تدور في ذهنك وكيفية التغلب علي تلك الأفكار عن طريق:
• تحديد الهدف واهميته
• الدوافع الحقيقة
• المعوقات وكيفية التعامل معها
• تهيئة عقلك لتقبل فكرة إنقاص الوزن والمصاعب المرتبطة بذلك
• تكوين نظام مساعده
المرحلة الثانية: ليه بداية إنقاص الوزن والدايت امرا صعب؟
رغم ان كل معلومات الى تخص ما مدى أهمية إنقاص الوزن، وبالرغم من ادراكك التام لأهمية إنقاص وزنك ورغبتك في ذلك ولكن البداية دائما صعبه وعادة ينتهي بنا المطاف بأن لا نبدأ او نبدأ وسرعان ما نتوقف ونبتعد عن الرجيم وفكره انقاص الوزن
قبل عرض الحلول المثالية لإنقاص وزنك وبداية الرجيم والاستمرار في الرجيم والتي اعتقد أنك بحثت عنها كثير وقد تكون حاولت انا تبدأ ولم تنجح وبالتالي انت مازلت تقرأ تلك المقالة. سنناقش الأسباب النفسية التي تجعل بداية رحلة إنقاص الوزن والرجيم شي صعب.
• ربط الاكل بالمشاعر
• الاكل اللاواعي
• الثقة بالنفس
• المماطلة والتسويف
• الحديث الداخلي السلبي (انت وانت)
• ضغوطات الحياة (التوتر والشد العصبي)
المرحلة الثالثة: ليه ابتدى إنقاص الوزن واتوقف سريعا؟
إنقاص الوزن والرجيم هو هدف مثله كمثل أي هدف اخر وإنقاص الوزن او الدايت يعتبر من الأهداف متوسطة او طويلة الأجل و كما اثبت الدراسات ان 95% من الافراد يخفقون في استكمال و نجاح انقاص الوزن ويرجع ذلك الي خمسة أسباب نفسيه السبب وراء فشل الدايت والرجيم مثل:
• النتائج السريعة
• ضغط المجتمع والأصدقاء
• معايير مثالية غير واقعيه
• الثقة بالنفس
• الرجيم صراع مع نفسك
المرحلة الرابعة: ازاى ابتدى دايت وانجح في خمس خطوات؟
المراحل الثلاثة الاولي تغطي الأسباب النفسية التي سوف تفك شفرة تساؤلاتك عن أسباب الإخفاق في إنقاص الوزن و اخر مرحله سوف تمدك بخمس خطوات مدعمة بعلم النفس وأدوات الكوتشينج التي لو اتبعتها ستضمن قدرتك و نجاحك للوزن الأمثل
